Życie studenckie jest pełne nowych i ekscytujących doświadczeń, ale niejednokrotnie potrafi być bardzo przytłaczające. Z tego względu ważne jest, aby poświęcić czas na opiekę nad sobą, żeby poradzić sobie ze zmianami, jakie są typowe dla studenckiego stylu życia.
Walka ze stresem
Możesz czuć, że istnieje duża presja, aby dobrze radzić sobie w nauce, a także presja, aby być towarzyskim. W szczególności dojrzali studenci często mówią, że odczuwają stres, jeśli mają problemy finansowe i zainwestowali pieniądze w kurs w ramach zmiany kariery. Taki krok może powodować dodatkową presję.
Spróbuj opracować strategie radzenia sobie ze stresem, zanim stanie się zbyt duży. Tym sposobem będziesz mógł łatwiej reagować na dodatkową presję – na przykład w czasie egzaminów.
- Wypróbuj kilka ćwiczeń koncentracji uwagi. Istnieje wiele dowodów sugerujących, że mogą one być naprawdę pomocne, szczególnie w radzeniu sobie ze stresem.
- Spróbuj użyć planera. Może to pomóc w śledzeniu terminów i kluczowych zobowiązań oraz zorganizowaniu nauki.
- Poświęć czas na relaks. Odejście od biurka, nawet na krótki czas, może pomóc w zachowaniu spokoju.
- Miej oko na zobowiązania społeczne, aby nie przeciążać harmonogramu terminami i egzaminami.
- Wypróbuj pomoc i aplikacje online. Dostępnych jest wiele aplikacji i stron internetowych, które mogą pomóc w radzeniu sobie z poziomem stresu, na przykład te oferujące codzienną medytację lub praktykę koncentracji uwagi.
Dbanie o zdrowie fizyczne
Dbanie o zdrowie fizyczne pomoże w zachowaniu zdrowia i koncentracji, aby dobrze się uczyć.
- Dobry sen. Jeśli jesteś zmęczony, zmartwienia mogą stać się nieco wyolbrzymione. Wchodzenie w regularną rutynę snu może pomóc w utrzymaniu się na szczycie życia uniwersyteckiego.
- Zdrowa dieta. Zbilansowana i pożywna dieta może pomóc w dobrym samopoczuciu i jasnym myśleniu.
- Regularne ćwiczenia. Aktywność fizyczna może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Nawet łagodniejsze ćwiczenia, takie jak joga czy pływanie, sprawią, że się zrelaksujesz i poradzisz sobie ze stresem. Jeżeli nie wiesz, jak rozpocząć regularne treningi, zobacz, jak zacząć ćwiczenia w domu.
Jak poradzić sobie w towarzystwie alkoholowym lub narkotykowym
Chociaż alkohol często kojarzy się ze studenckim stylem życia, wcale nie musimy karmić się trunkami, jeśli nie mamy na to ochoty. Studenci i grupy prowadzone przez studentów oferują szereg imprez towarzyskich i różnych zajęć, które nie uwzględniają alkoholu.
Warto mieć na uwadze poniższe kwestie:
- Alkohol może nasilać depresję i powodować inne problemy zdrowotne.
- Postaraj się zapewnić sobie kilka dni bez picia.
- Zachowaj ostrożność, jeśli zażywasz leki, ponieważ zwykle zaleca się, aby nie pić lub ograniczać ilość wypijanego alkoholu podczas ich przyjmowania.
- Posiadanie przyjaciela u swojego boku, gdy jesteś poza domem, może pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa, gdy pijesz lub zażywasz narkotyki.
- Nie przyjmuj drinków od nieznajomych osób i zawsze trzymaj swoje napoje przy sobie, aby nikt nie mógł ich niczym „przyprawić” (np. narkotykami).
I nigdy nie zapominaj, że narkotyki mogą mieć również poważny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne.